Lista produktów
Poczucie własnej wartości. Workbook terapeutyczno-coachingowy dla kobiet Poczucie własnej wartości, samoakceptacja, granice, pewność siebie i wewnętrzna siła

Poczucie własnej wartości. Workbook terapeutyczno-coachingowy dla kobiet Poczucie własnej wartości, samoakceptacja, granice, pewność siebie i wewnętrzna siła

Workbook do pracy nad relacją ze sobą

Poczucie własnej wartości

Twoja wartość nie zaczyna się wtedy, gdy coś udowodnisz.

Możesz być kompetentna, troskliwa, odpowiedzialna i silna, a mimo to wciąż zastanawiać się, czy jesteś wystarczająco dobra.

Możesz otrzymywać komplementy, a natychmiast je umniejszać. Osiągać cele i szybko przesuwać sobie poprzeczkę. Porównywać się z innymi, długo przeżywać krytykę albo czuć, że na odpoczynek, szacunek i własne potrzeby trzeba najpierw zasłużyć.

Poczucie własnej wartości nie polega jednak na tym, że zawsze jesteś pewna siebie, nigdy nie wątpisz i wszystko Ci wychodzi.

Polega na tym, że nie przestajesz być dla siebie ważna, nawet gdy popełniasz błąd, przeżywasz trudniejszy dzień albo ktoś nie dostrzega tego, co w Tobie wartościowe.

„Poczucie własnej wartości” to 51-stronicowy workbook coachingowo-terapeutyczny dla kobiet. Pomaga budować zdrowszą relację ze sobą, zauważać własne zasoby, pracować z krytycznym głosem, rozwijać pewność siebie, granice, samoakceptację i wewnętrzną siłę.

51 stron workbook PDF samoakceptacja pewność siebie granice i wewnętrzny dialog

Nie musisz budować swojej wartości od zera

Ona już w Tobie jest.

Być może przez lata została przykryta przez porównywanie się z innymi, krytyczne opinie, presję osiągnięć, oczekiwania otoczenia, potrzebę bycia idealną, lęk przed błędem albo przekonanie, że najpierw musisz coś zrobić, osiągnąć lub udowodnić.

Ten workbook nie ma przekonywać Cię, że jesteś doskonała. Ma pomóc Ci zobaczyć siebie pełniej, uczciwiej i z większą życzliwością — nie tylko przez pryzmat błędów, braków i cudzych ocen.

Ten workbook może być dla Ciebie, jeżeli…

często zastanawiasz się, czy jesteś wystarczająco dobra;

uzależniasz swoją wartość od osiągnięć, wyglądu, produktywności lub opinii innych;

popełniony błąd szybko zamieniasz w ocenę całej siebie;

umniejszasz sukcesom i trudno Ci przyjmować komplementy;

porównujesz się z innymi i zwykle wypadasz w tym porównaniu gorzej;

boisz się krytyki, odrzucenia albo rozczarowania innych;

trudno Ci stawiać granice bez poczucia winy;

masz tendencję do nadmiernego udowadniania swojej siły, inteligencji lub wartości;

czujesz, że musisz być potrzebna, pomocna albo bezproblemowa, żeby zasługiwać na akceptację;

chcesz nauczyć się traktować siebie z większym szacunkiem i spokojem.

Z czym będziesz pracować?

Z fundamentem własnej wartości

Przyjrzysz się temu, czym jest dla Ciebie poczucie własnej wartości, kiedy czujesz się „dość dobra”, jakie warunki sobie stawiasz i od czego dotąd uzależniałaś swój obraz siebie.

Ze sposobem, w jaki patrzysz na siebie

Rozpoznasz dawne opinie i doświadczenia, które nadal wpływają na Twój obraz siebie, oraz zaczniesz budować bardziej prawdziwe i życzliwe spojrzenie.

Z wewnętrznym dialogiem

Przyjrzysz się różnicy między głosem, który obwinia, porównuje i umniejsza, a głosem, który mówi prawdę bez poniżania, wspiera i pomaga wyciągać wnioski.

Z potrzebą ciągłego udowadniania siebie

Sprawdzisz, ile energii pochłania życie w trybie nieustannego potwierdzania swojej wartości, siły, produktywności, samodzielności czy prawa do odpoczynku.

Z porównywaniem się i presją społeczną

Będziesz pracować z cudzymi oczekiwaniami, rolami, które próbujesz spełniać, przekonaniem, że „powinnaś być dalej”, oraz odzyskiwaniem własnego tempa i kierunku.

Z powrotem do siebie po błędzie

Nauczysz się traktować błąd jako doświadczenie i informację, a nie automatyczny dowód na to, że „się nie nadajesz” albo „znowu wszystko zepsułaś”.

Pewność siebie nie oznacza braku lęku. Oznacza przekonanie, że możesz spotkać się z trudnością i nie musisz wtedy opuszczać samej siebie.

Zbudujesz większe zaufanie i odporność psychiczną

W workbooku stworzysz między innymi:

Plecak odporności psychicznej;
Kieszeń odwagi;
Drabinę zaufania do siebie;
Latarnię pewności siebie;
Tarczę wobec presji społecznej;
zestaw spokojnej pewności siebie;
osobiste zdanie mocy;
plan troski o pewność siebie.

Przypomnisz sobie także sytuacje, w których poradziłaś sobie mimo niepewności, oraz małe zwycięstwa, które zwykle zbyt szybko pomijasz.

Nauczysz się wracać do siebie po błędzie

Błąd nie musi oznaczać: „Nie nadaję się”, „Znowu wszystko zepsułam”, „Inni radzą sobie lepiej” albo „Ze mną jest coś nie tak”.

Może stać się informacją, doświadczeniem i częścią uczenia się.

Workbook pomoże Ci stworzyć:

plan powrotu po błędzie;
tłumacz wewnętrznego krytyka;
warsztat naprawy myśli;
schronienie współczucia dla siebie;
delikatny „przycisk resetu”;
menu wsparcia emocjonalnego;
spokojniejsze odpowiedzi na zwątpienie.

Mogę się uczyć, rozwijać i nadal być wartościowa.

W środku znajdziesz między innymi

intencję na rozpoczęcie pracy;

mapę wewnętrznej wartości;

Kompas poczucia własnej wartości;

Pogodę poczucia własnej wartości;

wewnętrzną strefę bezpieczeństwa;

osobisty inwentarz cech, wartości i działań;

ćwiczenie „Lustro, któremu chcę wierzyć”;

pracę z potrzebą udowadniania siebie;

analizę krytycznego i wspierającego głosu;

kotwicę „wystarczalności”;

dowody, że możesz się rozwijać;

Plecak odporności psychicznej;

Kieszeń odwagi;

Drabinę zaufania do siebie;

kartę odważnych momentów;

mapę małych zwycięstw;

Latarnię pewności siebie;

pracę z mocnymi stronami;

detoks od porównywania się;

Tarczę wobec presji społecznej;

Pudełko oczekiwań;

delikatny przycisk resetu;

plan powrotu po błędzie;

zestaw spokojnej pewności siebie;

menu wsparcia emocjonalnego;

stronę celebracji własnego wzrostu;

codzienne rytuały poczucia własnej wartości;

Ogród wzrostu;

ćwiczenie „Wybory, które mnie szanują”;

wiadomość od przyszłej siebie;

wizję życia, które chcesz naprawdę szanować;

osobistą kartę wartości.

Co może dać Ci ta praca?

oddzielać własną wartość od wyniku, wyglądu i opinii innych;
zauważać cechy, zasoby i wybory, które dotąd pomijałaś;
mówić do siebie z większą uczciwością i szacunkiem;
łagodniej reagować na błędy i niepowodzenia;
lepiej przyjmować komplementy i uznawać swoje sukcesy;
ograniczać porównywanie się;
podejmować decyzje zgodne z sobą, a nie wyłącznie z lękiem;
budować zaufanie do własnych wyborów;
spokojniej stawiać granice;
zauważać małe zwycięstwa;
wzmacniać pewność siebie bez udawania, że nigdy nie wątpisz;
wracać do poczucia, że jesteś ważna także w trudniejsze dni.

Poczucie własnej wartości nie oznacza, że każdego dnia czujesz się silna.

Oznacza, że także wtedy, gdy czujesz się słabsza, nie odbierasz sobie prawa do szacunku, troski i własnego miejsca.

Co otrzymujesz?

PDFformat produktu

51stron

własne tempomożliwość wielokrotnego powrotu

Możesz zapisać workbook na komputerze lub tablecie, wydrukować całość albo tylko wybrane karty i wracać do wykonanych ćwiczeń w kolejnych etapach życia.

Dostęp do produktu otrzymujesz po zakupie.

Nie musisz być bardziej produktywna, silniejsza ani doskonalsza, żeby zacząć traktować siebie jak osobę wartościową

Nie musisz najpierw pozbyć się wszystkich wątpliwości.

Nie musisz czekać, aż ktoś potwierdzi, że zasługujesz.

Możesz zacząć dzisiaj — od jednego zdania, jednej granicy, jednego wyboru i jednego gestu szacunku wobec siebie.

Moja wartość nie jest czymś, co muszę zdobyć. Jest czymś, do czego mogę wracać.

Zamówienie

47.00

PLN

Zamów