Lista produktów
Samowybaczenie – workbook coachingowo-terapeutyczny do pracy z poczuciem winy, wstydem i powrotem do siebie

Samowybaczenie – workbook coachingowo-terapeutyczny do pracy z poczuciem winy, wstydem i powrotem do siebie

🌿 Workbook coachingowo-terapeutyczny Poczucie winy • wstyd • odpowiedzialność • powrót do siebie

Samowybaczenie

Być może wciąż wracasz do jednej decyzji, rozmowy albo zachowania. Analizujesz, co należało zrobić inaczej, i kolejny raz wydajesz na siebie ten sam wyrok.

„Powinnam była wiedzieć lepiej”.

„Nie zasługuję na spokój”.

„To, co zrobiłam, mówi całą prawdę o mnie”.

Możesz czuć winę, wstyd lub żal, a jednocześnie nie wiedzieć, jak iść dalej, nie zaprzeczając temu, co się wydarzyło.

Możesz uznać swój błąd, nie odbierając sobie prawa do spokoju i dalszego życia.

🤍 Odpowiedzialność bez samoprzemocy

Samowybaczenie nie oznacza, że nic się nie stało

Nie oznacza zapomnienia, uniknięcia konsekwencji ani udawania, że wszystko było w porządku.

„Samowybaczenie” to 32-stronicowy workbook coachingowo-terapeutyczny do pracy z poczuciem winy, wstydem, żalem, wewnętrznym krytykiem i powrotem do siebie.

Pomaga uznać prawdę, wziąć zdrową odpowiedzialność, wyciągnąć wnioski i przestać używać bólu jako niekończącej się kary.

Ten workbook pomaga przejść od:

ciągłego rozpamiętywania do uporządkowania faktów,
wstydu dotyczącego całej siebie do nazwania konkretnego zachowania,
samokarania do zdrowej odpowiedzialności,
utknięcia w przeszłości do wyboru dalszej drogi.

✨ Sprawdź, czy rozpoznajesz siebie

Ten workbook może być dla Ciebie, jeśli…

🔄

Wciąż wracasz do jednej sytuacji

Mimo upływu czasu analizujesz to, co się wydarzyło, i ponownie odtwarzasz w myślach każdy szczegół.

⚖️

Mylisz odpowiedzialność z karaniem siebie

Wydaje Ci się, że dopóki cierpisz, pokazujesz, że naprawdę rozumiesz wagę swojego błędu.

🌧️

Wstyd uderza w całą Twoją wartość

Zamiast myśleć: „zrobiłam coś, czego żałuję”, zaczynasz myśleć: „jestem złą lub bezwartościową osobą”.

🗣️

Wewnętrzny krytyk nie pozwala Ci iść dalej

Stale przypomina Ci o przeszłości, używa słów „zawsze”, „nigdy” i „nie zasługujesz”.

🪞

Nie oddzielasz czynu od całej siebie

Jedna decyzja lub zachowanie zaczynają definiować cały sposób, w jaki patrzysz na siebie.

🌱

Chcesz wyciągnąć wnioski i ruszyć dalej

Potrzebujesz zobaczyć, co możesz naprawić, czego możesz się nauczyć i jak żyć inaczej.

🧭 Krok po kroku

Z czym będziesz pracować?

Każda część pomaga oddzielić prawdę od samopotępienia i zobaczyć, gdzie możliwa jest odpowiedzialność, naprawa oraz dalszy rozwój.

odróżnianie poczucia winy od wstydu,
oddzielanie faktów od oskarżeń skierowanych przeciwko sobie,
rozpoznawanie różnicy między odpowiedzialnością a samokaraniem,
zauważanie cyklu napięcia, krytyki, wstydu i unikania,
zrozumienie emocji i potrzeb znajdujących się pod zachowaniem,
rozpoznawanie źródeł wewnętrznego krytyka,
zmiana krytycznego języka na głos uczciwy i odpowiedzialny,
praca z perfekcjonizmem i brakiem prawa do pomyłki,
rozpoznawanie możliwości naprawy i zadośćuczynienia,
budowanie historii, w której błąd nie jest całą Twoją tożsamością.

📘 W środku

Ćwiczenia pomagające wrócić do prawdy i siebie

1 Czym jest i czym nie jest samowybaczenie

2 Ćwiczenie „Wina kontra wstyd”

3 Mapa ciężarów, które nadal ze sobą nosisz

4 Praca z żalem i naruszoną wartością

5 Diagram cyklu obwiniania siebie

6 Zdrowa odpowiedzialność a samokaranie

7 „Fakty kontra oskarżenia wobec siebie”

8 Co naprawdę znajdowało się pod zachowaniem?

9 Źródła wewnętrznego krytyka

10 Spotkanie z krytykiem i jego ochronną funkcją

11 Krytyk czy odpowiedzialny głos?

12 „Jak mówię do siebie po błędzie?”

13 Perfekcjonizm i prawo do pomyłki

14 Naprawa i zadośćuczynienie

15 Osobisty zestaw narzędzi do samowybaczenia

16 Plan praktyki i dalszej drogi

🌱 Odpowiedzialność, która pozwala dojrzewać

Ta praca pomoże Ci…

Nazwać błąd bez zamieniania go w definicję całej siebie.

Zobaczyć, gdzie kończy się odpowiedzialność, a zaczyna samoprzemoc.

Lepiej zrozumieć emocje i potrzeby ukryte pod dawnym zachowaniem.

Oddzielić fakty od surowych, krzywdzących oskarżeń.

Wybrać możliwy krok naprawczy lub zadośćuczynienie.

Reagować na siebie językiem, który wspiera zmianę.

Przestać używać przeszłości jako stałego dowodu przeciwko sobie.

Iść dalej bez zaprzeczania temu, co naprawdę się wydarzyło.

Nie jesteś wyłącznie swoim błędem.

Jesteś także osobą, która może zrozumieć, naprawić, nauczyć się i wybrać dalszą drogę. Nie musisz wybierać między odpowiedzialnością a łagodnością. Możesz uznać prawdę i jednocześnie przestać karać siebie bez końca.

Zamówienie

47.00

PLN

Zamów