Ta platforma wykorzystuje zarówno pliki cookies własne, jak i podmiotów trzecich. Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć ich działanie, koniecznie zapoznaj się znaszą polityką prywatności.
Czy wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookies innych niż niezbędne?
Profesjonalny pakiet psychoedukacyjny
Pomóż klientce przejść od „już rozumiem” do „wiem, co mogę zrobić”.
60 kart pracy opartych na ACT pomaga uporządkować to, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem — od myśli i emocji po wartości oraz realny następny krok.
60 kart pracy
6 procesów ACT
PDF do pobrania
Licencja profesjonalna
Jednorazowa płatność • produkt cyfrowy • plik PDF
„Rozumiem, dlaczego tak reaguję. Tylko co mam teraz z tym zrobić?”
To moment, w którym sama rozmowa często przestaje wystarczać.
Rozpoznawalna sytuacja
Klientka widzi już swój schemat. W trudnej chwili nadal oddaje mu stery.
Podczas sesji dochodzicie do ważnego wniosku. Klientka zauważa, że znowu wycofała się z rozmowy, odłożyła decyzję albo zrezygnowała z ważnego działania, ponieważ pojawiło się napięcie lub myśl: „Nie dam rady”.
Potrafi nazwać emocje. Rozumie, skąd bierze się reakcja. A mimo to w kolejnej podobnej sytuacji znowu wybiera krótkotrwałą ulgę, milczenie, unikanie albo czekanie na pełną pewność.
Zrozumienie i elastyczne działanie to dwa różne etapy pracy. Dlatego po dobrej rozmowie potrzebujesz narzędzia, które pokaże klientce jej reakcję na jednej stronie — razem z funkcją, konsekwencjami, wartościowym kierunkiem i możliwym dalszym krokiem.
System Od Reakcji do Wyboru
Sześć obszarów, które prowadzą od automatyzmu do bardziej świadomej odpowiedzi.
Krok 1
Zauważ reakcję
Klientka przechodzi od ogólnego „zawsze tak mam” do konkretnej sytuacji, zachowania, jego funkcji i konsekwencji.
Krok 2
Rozpoznaj wpływ myśli
Sprawdza, co dzieje się z jej zachowaniem, gdy myśl brzmi jak fakt, nakaz, prognoza albo pełny opis siebie.
Krok 3
Zrób miejsce na doświadczenie
Zauważa emocje, doznania i impulsy bez konieczności natychmiastowego ich usuwania.
Krok 4
Wróć do chwili obecnej
Poszerza uwagę i odzyskuje kontakt z bieżącą sytuacją, zamiast pozostawać całkowicie pochłonięta przez wewnętrzne doświadczenie.
Krok 5
Sprawdź wartości
Rozróżnia cele, rezultaty i sposób, w jaki chce działać w relacji, pracy albo ważnej decyzji.
Krok 6
Wybierz realny krok
Przekłada kierunek na zachowanie możliwe przy aktualnych zasobach, przeszkodach i poziomie niepewności.
Dobór właściwego obszaru
Sięgasz po kartę zgodnie z tym, czego klientka potrzebuje teraz.
Reakcja automatyczna
Gdy nie widzi, co podtrzymuje schemat
Pracuj z funkcją zachowania, krótkoterminową ulgą, długoterminowym kosztem i Punktem Wyboru.
Myśl jak fakt
Gdy umysł przejmuje stery
Wybierz karty defuzyjne pomagające zauważyć wpływ myśli na zachowanie i odzyskać większy dystans.
Walka z emocją
Gdy działanie czeka na spokój
Skorzystaj z kart dotyczących emocji, akceptacji, gotowości i bezpiecznego kontaktu z doświadczeniem.
Brak kierunku
Gdy nie wie, czego naprawdę chce
Przejdź do wartości, celów i ważnych jakości w relacjach, pracy, rozwoju oraz trosce o siebie.
Brak działania
Gdy wie, co ważne, ale odkłada krok
Wybierz karty dotyczące pierwszego działania, przeszkód, planu „jeśli–to” i powrotu po przerwie.
Przykład użycia
Jedna wypowiedź. Kilka precyzyjnych decyzji. Jeden realny krok.
1
Klientka mówi
„Chcę zgłosić pomysł podczas spotkania, ale za każdym razem myślę, że się ośmieszę. Milczę, a później jestem na siebie zła”.
2
Punkt wyboru
Klientka rozpoznaje sytuację, myśl, napięcie, automatyczne milczenie, jego funkcję oraz długofalowy koszt.
3
Myśl traktowana jak fakt
Sprawdza, co robi, gdy „ośmieszę się” brzmi jak pewność, oraz jaka odpowiedź pozostawia jej więcej możliwości.
4
Wartości w pracy
Określa jakość, którą chce wnosić: zaangażowanie, rozwój, współpracę albo odwagę.
5
Pierwszy krok
Na następnym spotkaniu zada jedno pytanie albo przedstawi jeden fragment pomysłu, nawet jeśli napięcie nadal będzie obecne.
Co znajdziesz w pakiecie
60 kart. Sześć konkretnych obszarów pracy.
Część 1
Elastyczność psychologiczna i funkcja zachowania
Gdy klientka reaguje automatycznie, ale nie widzi, co podtrzymuje ten sposób działania.
Część 2
Defuzja poznawcza
Gdy myśl brzmi jak fakt, polecenie albo niepodważalna prognoza.
Część 3
Akceptacja i gotowość
Gdy klientka walczy z emocją albo uzależnia działanie od odzyskania pełnego spokoju.
Część 4
Chwila obecna i ja jako kontekst
Gdy uwagę przejmują myśli, wspomnienia, przewidywania albo trudne doznania.
Część 5
Wartości
Gdy klientka wie, czego chce uniknąć, ale nie potrafi określić, w jakim kierunku chce działać.
Część 6
Zaangażowane działanie
Gdy kierunek jest jasny, ale klientka nadal odkłada pierwszy krok.
Profesjonalne i odpowiedzialne użycie
To materiał psychoedukacyjny. Nie terapia zapakowana w PDF.
Pakiet może wspierać autorefleksję oraz pracę coachingową, psychologiczną i terapeutyczną prowadzoną w granicach kompetencji osoby prowadzącej.
Możesz
Korzystać podczas pracy z klientką
Drukować karty na potrzeby własnej pracy, używać ich podczas sesji i przekazywać pojedynczą kartę w ramach procesu.
Pakiet nie zastępuje
Diagnozy ani terapii
Nie jest narzędziem diagnostycznym, psychoterapią, leczeniem psychiatrycznym, konsultacją medyczną ani pomocą kryzysową.
Oferta
60 kart pracy opartych na ACT
Kompletny pakiet psychoedukacyjny do pracy z myślami, emocjami, wartościami, automatycznymi reakcjami i realnym działaniem.
60 złbrutto
60 gotowych kart pracy
6 uporządkowanych procesów ACT
Przewodnik dla osoby prowadzącej
Zasady bezpiecznego korzystania
Licencja profesjonalna dla jednej osoby
Plik PDF do pobrania
Jednorazowa płatność • produkt cyfrowy
Najczęstsze pytania
Przed zakupem
Czy muszę być terapeutką ACT?
Nie. Pakiet zawiera krótkie wprowadzenia i instrukcje, dzięki którym może być wykorzystywany psychoedukacyjnie lub coachingowo w granicach Twoich kompetencji. Zakup materiału nie daje jednak kwalifikacji do prowadzenia psychoterapii ACT.
Czy trzeba wykonywać wszystkie karty po kolei?
Nie. Wybierasz kartę odpowiadającą aktualnemu celowi, sytuacji, kontekstowi i gotowości osoby korzystającej.
Czy mogę wydrukować kartę dla klientki?
Tak. Licencja pozwala przekazać pojedynczą kartę w ramach prowadzonego procesu, z zachowaniem widocznej informacji o autorstwie.
Czy mogę wysłać klientce cały pakiet?
Nie. Pełnego pliku nie można udostępniać klientom, współpracownikom ani innym specjalistom.
Czy materiał jest odpowiedni do pracy własnej?
Tak. Pakiet może wspierać autorefleksję, ale nie zastępuje profesjonalnej pomocy, szczególnie w kryzysie, przy silnym pobudzeniu albo poważnym pogorszeniu funkcjonowania.
Czy otrzymam wersję fizyczną?
Nie. Pakiet jest produktem cyfrowym w formacie PDF do pobrania i samodzielnego wydruku.