Ta platforma wykorzystuje zarówno pliki cookies własne, jak i podmiotów trzecich. Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć ich działanie, koniecznie zapoznaj się znaszą polityką prywatności.
Czy wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookies innych niż niezbędne?
Laboratorium przekonań
Laboratorium przekonań
9-etapowy proces, który pomaga sprawdzić, czy zasady kierujące Twoim myśleniem nadal są trafne — i co możesz zrobić, jeśli zaczynają Cię ograniczać.
9 kart pracy13 stron PDFpraca własnapraca z klientemwielokrotne wykorzystanie
Nie chodzi o to, żeby zamienić trudną myśl na „pozytywne zdanie”
W pracy z przekonaniami łatwo zatrzymać się na pytaniu: „w co wierzę?”. Samo rozpoznanie przekonania jest jednak dopiero początkiem.
„Laboratorium przekonań” prowadzi przez cały proces sprawdzania danej zasady: od jej nazwania, przez analizę przewidywań, dowodów, wyjątków i kosztów, aż po stworzenie bardziej elastycznego wniosku i sprawdzenie go w praktyce.
Nie pytasz tylko: „czy to przekonanie jest prawdziwe?”. Sprawdzasz również, co ono pomija, czemu nadal służy i jaki wpływ ma na Twoje decyzje.
Celem nie jest przekonanie siebie do myślenia inaczej na siłę. Celem jest sprawdzenie, na ile stara zasada odpowiada Twojej obecnej sytuacji, czego nie uwzględnia, jakie pełni funkcje i jakie konsekwencje przynosi.
9 etapów. Jedno przekonanie. Pełny proces sprawdzania.
Każda karta odpowiada za inny fragment pracy. Dzięki temu nie zatrzymujesz się na powierzchownej analizie, tylko krok po kroku przechodzisz od automatycznej zasady do bardziej świadomego wyboru.
1
Reguła, według której działam
Nazywasz przekonanie lub zasadę, która wpływa na Twoje decyzje, zachowanie i sposób interpretowania sytuacji.
2
Co przewiduje moje przekonanie?
Sprawdzasz, czego według tej zasady można się spodziewać i jakie przewidywania uruchamia ona w codziennych sytuacjach.
3
Mapa dowodów
Przyglądasz się doświadczeniom, które zdają się potwierdzać przekonanie, zamiast traktować je automatycznie jak fakt.
4
Test wyjątków
Szukasz sytuacji, w których zasada nie zadziałała, była tylko częściowo trafna albo rzeczywistość okazała się bardziej złożona.
5
Co jeszcze może mieć znaczenie?
Poszerzasz perspektywę i sprawdzasz inne czynniki, których stare przekonanie może nie uwzględniać.
6
Cena tej zasady
Analizujesz, jakie koszty niesie kierowanie się przekonaniem w relacjach, decyzjach, emocjach i codziennym funkcjonowaniu.
7
Skąd wzięła się ta zasada?
Przyglądasz się jej źródłu i funkcji: co próbowała Ci kiedyś zapewnić, przed czym chronić albo co pomagała kontrolować.
8
Nowa, bardziej elastyczna zasada
Tworzysz wniosek, który lepiej uwzględnia obecną sytuację, kontekst i to, czego dowiedziałaś się w poprzednich etapach.
9
Sprawdzam to w praktyce
Projektujesz mały eksperyment, żeby nie kończyć pracy na analizie, lecz obserwować, co wydarzy się w realnym działaniu.
Dlaczego stara zasada może nadal działać, nawet gdy widzisz jej koszty?
To jedna z najważniejszych części procesu. Przekonania często nie utrzymują się wyłącznie dlatego, że „w nie wierzymy”. Mogą pełnić konkretną funkcję.
W narzędziu sprawdzasz między innymi:
Co próbujesz dzięki tej zasadzie kontrolować?
Co próbujesz dzięki niej przewidywać?
Co ma Ci ona zapewnić?
Co mogłoby być trudne, gdybyś przestała się nią kierować?
Dzięki temu można zobaczyć nie tylko koszt przekonania, ale również jego sens i funkcję. To ważne, bo trudno zrezygnować z zasady, jeśli nadal czujesz, że w jakiś sposób Cię chroni.
W jakich obszarach możesz wykorzystać „Laboratorium przekonań”?
perfekcjonizm
poczucie własnej wartości
potrzeba kontroli
lęk przed oceną
stawianie granic
relacje
pieniądze
podejmowanie decyzji
samokrytyka
inne utrwalone zasady i schematy
Możesz wykorzystać je na trzy sposoby
01 · Praca własna
Dla siebie
Przechodzisz proces samodzielnie, krok po kroku, pracując nad przekonaniem, które wpływa na Twoje decyzje lub zachowanie.
02 · Sesja
Podczas pracy z klientem
Karty mogą porządkować rozmowę, pogłębiać analizę i pomagać przejść od ogólnego tematu do konkretnego mechanizmu.
03 · Między spotkaniami
Jako praca domowa
Możesz wykorzystać wybrane etapy jako uporządkowaną pracę pomiędzy sesjami i wrócić do wniosków podczas kolejnego spotkania.
Analiza to dopiero część procesu
Na końcu nie zostajesz z samym wnioskiem: „powinnam myśleć inaczej”. Tworzysz bardziej elastyczne przekonanie, a następnie sprawdzasz je poprzez mały eksperyment.
Zmiana nie kończy się na nowym zdaniu. Dopiero praktyka pozwala sprawdzić, czy nowa zasada rzeczywiście lepiej opisuje rzeczywistość.
Co dokładnie otrzymujesz?
PDFformat produktu
13stron
9kart pracy
∞wielokrotne użycie
„Laboratorium przekonań” zostało zaprojektowane tak, aby można było wracać do niego wielokrotnie.
Jednego dnia możesz pracować nad zasadą związaną z perfekcjonizmem, innym razem nad przekonaniem dotyczącym pieniędzy, granic, relacji czy potrzeby kontroli.
Najczęstsze pytania
Czy to narzędzie jest tylko do pracy własnej?
Nie. Możesz wykorzystać je do pracy własnej, podczas pracy z klientem na sesji oraz jako uporządkowaną pracę pomiędzy spotkaniami.
Czy trzeba przechodzić wszystkie 9 kart za jednym razem?
Nie. Tempo pracy możesz dopasować do tematu, sytuacji i sposobu wykorzystania narzędzia.
Czy mogę używać narzędzia przy różnych przekonaniach?
Tak. Możesz wracać do tego samego procesu przy kolejnych przekonaniach i obszarach życia.
Czy narzędzie polega na tworzeniu pozytywnych afirmacji?
Nie. Celem jest sprawdzenie dowodów, wyjątków, kosztów i funkcji starej zasady oraz stworzenie bardziej elastycznego wniosku, który można następnie przetestować w praktyce.
W jakim formacie otrzymuję materiał?
Produkt ma format PDF i zawiera 13 stron, w tym 9 kart pracy.
Copyright © 2024 Agnieszka Kaczmarska Polityka prywatności | Regulamin